10 храни, които да ядем на гладен стомах

Снимки: freepik.com

След "Какво да НЕ ядем на празен стомах", ето списък от 10 храни, с които е препоръчително да започваме дена си, защото може да се консумират на гладно.

1. Овесени ядки

Когато ядете овесени ядки, те създават защитен слой по стените на стомаха, който ги предпазва от хидрохлоричната киселина, която може да им навреди. В овеса се съдържат фибри, които спомагат за намаляването на холестерола в тялото.

2. Елда

Елдата стимулира храносмилателната система и съдържа много протеини, желязо и витамини.

3. Качамак от царевичен грис

Качамакът спомага за премахването на токсините и тежките метали от тялото и нормализира чревната флора.

4. Житни кълнове

2 супени лъжици житни кълнове сутрин ни дават около 15% от дневната доза Витамин Е и 10% от дневната доза фолиева киселина. Те спомагат и за безпроблемната работа на храносмилателната система.

5. Яйца

Яденето на яйца сутрин е добър източник на протеин и може значително да намали приема на калории през деня.

6. Диня

Динята съдържа много вода в себе си и е добър източник на ликопен, който е полезен за очите и сърцето.

7. Боровинки

Яденето на боровинки редовно сутрин помага за подобряване на паметта ви и спомага за регулирането на кръвното налягане и метаболизма.

8. Пълнозърнест хляб без мая

Пълнозърнестият хляб и най-вече квасеният хляб е най-добре да се яде сутрин, защото той попива излишните стомашни сокове и съдържа въглехидрати и други съставки, които са полезни за тялото.

9. Ядки

Яденето на ядки сутрин подобрява храносмилането и спомага за нормализирането на pH нивата в стомаха.

10. Мед

Яденето на мед сутрин е добър начин да събудите тялото и да му дадете нужната сила и енергия за деня. Медът също така увеличава нивата на серотонин в мозъка и ви кара да се чувствате по-щастливи.

Влади Гръчки за HighViewArt.com

Виж още

Прочети

Кълновете: изобилие на минерали

Балансираният прием на минерали е от изключително значение за здравословното ни състояние. Храната б...

Прочети

Пет съвета, които ще направят диетата ви по-ефективна

Ако сте решили да се разделите с няколко килограма и сте се подложили на диета, има някои стъпки, ко...

Прочети

Най-здравословните източници на протеини

Според докторите жените над 19-годишна възраст се нуждаят от 46 г протеин дневно, докато мъжете на с...

Прочети

6 домашни лечения с хималайска сол

Добре известна като "розово злато", хималайската сол е пълна с невероятни хранителни вещества и е до...

Прочети

Думи, предизвикващи болести

Има думи и фрази, които предизвикват болести, но въпреки това ние ги използваме всеки ден в речта си...

Прочети

Кажи ми как ядеш пица, за да ти кажа що за човек си

Според поведенческата психология начинът, по който консумираме определена храна или напитка, говори...