10 храни, които да ядем на гладен стомах

Снимки: freepik.com

След "Какво да НЕ ядем на празен стомах", ето списък от 10 храни, с които е препоръчително да започваме дена си, защото може да се консумират на гладно.

1. Овесени ядки

Когато ядете овесени ядки, те създават защитен слой по стените на стомаха, който ги предпазва от хидрохлоричната киселина, която може да им навреди. В овеса се съдържат фибри, които спомагат за намаляването на холестерола в тялото.

2. Елда

Елдата стимулира храносмилателната система и съдържа много протеини, желязо и витамини.

3. Качамак от царевичен грис

Качамакът спомага за премахването на токсините и тежките метали от тялото и нормализира чревната флора.

4. Житни кълнове

2 супени лъжици житни кълнове сутрин ни дават около 15% от дневната доза Витамин Е и 10% от дневната доза фолиева киселина. Те спомагат и за безпроблемната работа на храносмилателната система.

5. Яйца

Яденето на яйца сутрин е добър източник на протеин и може значително да намали приема на калории през деня.

6. Диня

Динята съдържа много вода в себе си и е добър източник на ликопен, който е полезен за очите и сърцето.

7. Боровинки

Яденето на боровинки редовно сутрин помага за подобряване на паметта ви и спомага за регулирането на кръвното налягане и метаболизма.

8. Пълнозърнест хляб без мая

Пълнозърнестият хляб и най-вече квасеният хляб е най-добре да се яде сутрин, защото той попива излишните стомашни сокове и съдържа въглехидрати и други съставки, които са полезни за тялото.

9. Ядки

Яденето на ядки сутрин подобрява храносмилането и спомага за нормализирането на pH нивата в стомаха.

10. Мед

Яденето на мед сутрин е добър начин да събудите тялото и да му дадете нужната сила и енергия за деня. Медът също така увеличава нивата на серотонин в мозъка и ви кара да се чувствате по-щастливи.

Влади Гръчки за HighViewArt.com

Виж още

Прочети

Три причини да се пие по-малко алкохол

Всички знаем, че пиенето на алкохол в големи количества води както до емоционални проблеми, така и д...

Прочети

Само за жени: колко трябва да тежите според височината и годините си

Няма универсална формула, но таблицата по-горе показва колко приблизително трябва да тежи една дама...

Прочети

Портокалов сок – кога, как и по колко

Портокаловият сок има и страхотни преимущества, които правят всеки организъм здрав и силен. Нека вид...

Прочети

Топ 10 храни за детокс на организма

Пролетта е сезона, през който много хора решават да предприемат пречистване на организма за да стопя...

Прочети

Освежете лицето си с маска от авокадо, куркума и кисело мляко

Много са факторите, които оказват лошо влияние върху кожата ни. Предлагаме ви една ефективна маска,...

Прочети

Червената боровинка като мощен антиоксидант

Червената боровинка е с доказано положително действие върху здравето и е смятана за един от най-голе...