20 идеи как да "отрежем" 99,99 калории на ден

Снимка: pixabay.com

• Опитайте с варени яйца вместо пържени.

• Овкусете салатата си със свеж лимон или грейпфрут, вместо с дресинги от сметана, олио или зехтин.

• Пробвайте да овкусите вашия чай или кафе вместо със захар, мед или сироп с половин чаена лъжичка канела или индийско орехче.

• Хранете се бавно.

• Дъвчете дъвка, когато готвите.

• Забравете за крутоните върху супата или салатата си.

• Използвайте кисело мляко, вместо заквасена сметана.

• Ако обичате консервирана риба, избирайте тази в собствен сос, а не в мазнина.

• Пийте със сламка.

• Заменете консервираните плодови сокове с прясно изцедени плодови сокове.

• За спагетите си използвайте доматена салса от пресни домати, а не от тези в консерва или от бурканче.

• Хапвайте ядки, вместо картофен чипс.

• Избере замразено кисело мляко пред сладолед.

• Не посягайте към кожата на месата.

• Консумирайте рибата си с лимонов сок, вместо например със сос тартар.

• Опитайте да приготвите шейковете си с кисело мляко, вместо сладолед или прясно мляко.

• Използвайте по- малки чинии, така ще ядете по-малко, а мозъка ви ще мисли, че сте хапнали повече.

• Пред захарта изберете лек кленов сироп или меласа.

• Избавете се от пържените храни. Това ще намали 30% от калориите, които приемате.

• Не посягайте към красиво подредените сосове по щандовете в хранителния магазин.

Източник: modenita.bg

Виж още

Прочети

Д-р Оз: 10 лесни съвета за здравословен живот

Вярвам, че здравословния начин на живот трябва да се превърне в навик, казва д-р Оз, директор на Инс...

Прочети

10 неща, които нутриционистите хапват за закуска

Закуската може да бъде най-важното хранене за деня, но също така е най-голямото предизвикателство. П...

Прочети

Сок за активиране на щитовидната жлеза

Щитовидната жлеза, която е с форма на пеперуда и e разположена в основата на шията, контролира обмян...

Прочети

Пурата - истински символ на добри обноски

Пурата трябва да се третира като истински символ на добри обноски. Пушенето на пура носи едно специа...

Прочети

Топ 10 източника на фолиева киселина

Фолиевата киселина е необходима на всички, но най-вече на бременните жени, тъй като играе огромна ро...

Прочети

8 полезни съвета за отслабване без диети

Не всеки има волята да спазва диета. Други пък са противници на прекалено строгите хранителни режими...