20 идеи как да "отрежем" 99,99 калории на ден

Снимка: pixabay.com

• Опитайте с варени яйца вместо пържени.

• Овкусете салатата си със свеж лимон или грейпфрут, вместо с дресинги от сметана, олио или зехтин.

• Пробвайте да овкусите вашия чай или кафе вместо със захар, мед или сироп с половин чаена лъжичка канела или индийско орехче.

• Хранете се бавно.

• Дъвчете дъвка, когато готвите.

• Забравете за крутоните върху супата или салатата си.

• Използвайте кисело мляко, вместо заквасена сметана.

• Ако обичате консервирана риба, избирайте тази в собствен сос, а не в мазнина.

• Пийте със сламка.

• Заменете консервираните плодови сокове с прясно изцедени плодови сокове.

• За спагетите си използвайте доматена салса от пресни домати, а не от тези в консерва или от бурканче.

• Хапвайте ядки, вместо картофен чипс.

• Избере замразено кисело мляко пред сладолед.

• Не посягайте към кожата на месата.

• Консумирайте рибата си с лимонов сок, вместо например със сос тартар.

• Опитайте да приготвите шейковете си с кисело мляко, вместо сладолед или прясно мляко.

• Използвайте по- малки чинии, така ще ядете по-малко, а мозъка ви ще мисли, че сте хапнали повече.

• Пред захарта изберете лек кленов сироп или меласа.

• Избавете се от пържените храни. Това ще намали 30% от калориите, които приемате.

• Не посягайте към красиво подредените сосове по щандовете в хранителния магазин.

Източник: modenita.bg

Виж още

Прочети

Програма детокс: приемайте повече фибри

Напомняме ви съвета на специалисти по диететика за значението на здравословното хранене с прием на д...

Прочети

Как да сготвим вкусни скариди

Скаридите са малки ракообразни, които обитават сладководни и соленоводни басейни. Заради крехкото им...

Прочети

Китайска традиционна медицина: биологичният часовник на тялото

Векове назад китайската традиционна медицина е открила, че човешкото тяло функционира в съответствие...

Прочети

Здравословни алтернативи на кофеина или как да ограничим приема му

Кофе­и­нът е хими­кал, който може да бъде отк­рит като основна със­тавка в кафе,...

Прочети

Гладуването активира режим на "оцеляване" в тялото и подсилва имунната ви систем...

Научно изследване най-накрая потвърждава древната практика на постене за здраве и изцеление. Наскоро...

Прочети

Съвети за семейства на хора с брекети

Вие обичате и държите на този човек, след като живеете заедно или споделяте част или цялото си време...