5 тайни за по-ефективна диета

Снимка: pixabay.com

Ако сте решили да се разделите с няколко килограма и сте се подложили на диета, има някои стъпки, които могат да ви помогнат да преминете по-плавно през този период.

Ето пет съвета, които биха направили диетата ви още по-ефективна.

1. Изберете правилната диета

Не се хвърляйте на всяка диета, която прочетете или чуете, че е "много ефективна". Най-добрият вариант е да се консултирате с диетолог, който да определи правилния за вас режим. Или отделете повече време да се информирате за предимствата и недостатъците на дадена диета, преди да избързате да се подложите на нея.

2. Бъдете последователни

Започването на строга диета и тоталната промяна на начина на хранене е трудно и обикновено води до стрес за организма. Затова се опитайте да бъдете последователни, не изисквайте от себе си светкавични резултати, а се стремете към по-бавна, на качествена промяна.

3. Следете напредъка си

Това е много важно по пътя към отслабването. Дори и в първите няколко дни да няма видими резултати, продължавайте стриктно да следите какво се случва с тялото ви. Може да се наложи да чакате месец, за да откриете забележими промени, но не губете мотивация и не спирайте да следите напредъка си. Така ще имате реална представа точно с колко килограма сте се разделили.

4. Бъдете физически активни

Задължително! Дори и да сте се подложили на най-здравословната диета, много е важно да я съчетаете с някакъв вид физически упражнения. Ако не сте от спортните натури, поне се опитайте да ходите пеша всеки ден. Макар и малко, нека бъде всеки ден.

5. Потърсете подкрепа от семейството и приятелите си

Когато сте на диета, моралната подкрепа на близките ви хора е изключително важна. Те ще ви помогнат да не посягате към разни изкушения, защото знаят, че после ще съжалявате и ще обвинявате себе си. Когато сте заедно, те ще ви подкрепят и ще ви напомнят да внимавате с калориите. И... не им се сърдете, правят го заради вас :)

Ваня Асенова за HighViewArt.com

Виж още

Прочети

Що е то шалот

Ако обичате да гледате кулинарни предавания и реалити формати, то със сигурност напоследък все по-че...

Прочети

Трикове за лечение на хъркането

Досадният проблем поразява и мъже и жени. Така е, защото причините за него са много – хрема и...

Прочети

Изхвърляте тези неща и веднага ще започнете да живеете по-добре

Случва се домът ни да е уютен и удобен, но в същото време се задъхвам в него. Не буквално, разбира с...

Прочети

Вино от розмарин за по-добра памет

Чувствате се уморени, разсеяни, разконцентрирани? Пийте едно вино от розмарин за подобряване на паме...

Прочети

Бульонът от кости на Луиз Хей, носещ здраве и дълголетие

Предлагаме ви рецептата на костен бульон (има вегетарианска рецепта) на Луиз Хей - 88-годишна дама,...

Прочети

Прочутата 8-дневна диета на лечителя Петър Димков топи неусетно килограми (точен...

Πpoчyтият лeчитeл Πeтъp Димĸoв ни e зaвeщaл чyдeceн xpaнитeлeн peжим, cлeд ĸoйтo дyшaтa и тялo...