5 златни правила за стройна фигура

Снимка: pixabay.com

Без глад няма отслабване! Тази максима обаче е и вярна, и невярна, защото ако само гладуваме, може и да се вталим, но тялото ще изглежда отпуснато. А и не е сигурно, че ще усъвършенстваме най-проблемните части – дупето, корема, бедрата. Така е при повечето жени.

Идеята обаче е да сме стегнати, свежи, тонизирани и с изваяни фигури, затова се придържаме към следните 5 добри съвета:

1. Балансирана диета 

Започваме от айряна, в който не слагаме сол, и полека намаляваме всички солени храни, които задържат вода в организма. Пържените и тестени закуски също са забранени, и като част от балансираната диета наблягаме на зеленчуци и плодове с високо съдържание на калий: бадеми, спанак, коприва, грейпфрут, ябълки, грозде. Те са предпочитани и защото помагат за намаляване на целулита.

2. Практикуване на правилен спорт

Плуването и колоезденето се борят успешно с портокаловата кожа и извайват мускулите на бедрата, а също така подобряват кръвообращението. Добавете към редовните упражнения масаж поне веднъж месечно;

3. Джогингът е най-ефективен за усъвършенстване на краката

Стремете се да развиете издържливост – тичайте умерено, но редовно, поне по половин час всеки ден, за да стопите мастните депа и да укрепите вътрешната част на бедрата – най-проблемните зони, тъй като краката стоят по-дълго притиснати един до друг и мускулите там отслабват най-бързо. Ще ги укрепите с пилатес и пози от йога.

4. В допълнение към редовните упражнения, изградете здравословни навици във всекидневието

Забравете за асансьора и се изкачвайте по стълбите пеша; справете се с предизвикателство "30 клякания на ден"...

5. Придружете отслабването с изглаждане на кожата

Подхранвайте я редовно и масажирайте корема, слабините и бедрата редовно със стягащи кремове. Нека хидратирането на кожата на тези места ви стане рефлекс.

Съвременната козметика предлага множество добри решения, които скулптират и усъвършенстват формите, премахвайки мастните отлагания, възползвайте се от тях в салон за красота или в домашни условия, до началото на лятото са нужни няколко процедури за корекция на мазнините.

Източник: missis.bg

Виж още

Прочети

Трябва ли да консумираме заешко месо

В България може би не е достатъчно популярно, затова нека разгърнем завесите и да погледнем по-отбли...

Прочети

Най-добрият начин да се вари яйце

Рохко или твърдо сварено яйце обичате? Да се постигне идеално сварено яйце е трудна задача, защ...

Прочети

Кои храни и напитки унищожават тестостерона при мъжете

Дори бирата влияе върху понижаването на мъжкия хормон и любителите на бира, рано или късно се сблъск...

Прочети

Какво да консумираме, за да подсилим имунната система

Силната имунна система стои в основата на доброто здраве, предпазва от инфекции и ни позволява да се...

Прочети

Урок по етикет: Как се яде суши?

Далечният VIII век от новата ера дава на света първообраза на модерното суши. Има сведения в световн...

Прочети

Малките тайни на семената – слънчогледово семе

Всеки е похапвал слънчогледови семки още от дете. Всъщност освен забавата при изважднето на ядливата...