7 храни, които смятаме, че са здравословни, но не са!

Снимка: pixabay.com

Фитнес и здравословните мании, които са ни обсебили в последните години намират своя връх в здравословното хранене.

Отвсякъде ни засипват с надписи – "здравословно", "био", "еко", "без добавени мазнини", "без захар", които се оказва, че са само маркетингов жаргон.

Много от храните, които мислите, че са здравословни и консумирате ежедневно се оказват съвсем не толкова полезни, ако внимателно прочетете етикета им.

Ето седем от най-големите "нарушители", с които трябва да бъдете внимателни, ако искате да се храните наистина полезно.

1. Енергийни десерти

Всеки енергиен десерт се гордее с "полезното" си съдържание и претендира за здравословен, но един прост поглед на съдържанието му доказва точно обратното.

Оказва се, че те имат хранителен профил, подобен на този на бонбоните – съвсем буквално. Това не означава, че трябва да заклеймите всички енергийни десерти, но преди да си похапнете, уверете се, че съдържат наистина полезни съставки.

2. Инстантна овесена каша

Инстантната овесена каша по никакъв начин не прави здравето ви по-добро. Напротив! С прекалено много добавена захар и следователно куп ненужни калории, тези храни директно минават в графата нездравословни.

Разбира се, че се приготвят лесно и бързо, но не се залъгвайте, че хапвате здравословно.

Ако искате наистина да е така изберете обикновена овесна каша, а не от тази в единичните пакетчета, добавете ядки, сушени плодове и по желание мед и се насладете на ползите, които тя носи – подпомага загубата на тегло и намалява риска от сърдечни заболявания.

3. Пуешко филе

Използването на пакетирано пуешко филе е безспорно много бърз и лесен начин да си набавите необходимата доза протеини за един обяд. Но този прост обяд може да се превърне в натриево-наситена бомба, от която тялото ви няма нужда.

Това е така, защото пакетираните меса в голямата си част са претъпкани със сол и консерванти.

4. Сушени плодове

Сушени плодове изглеждат като невинна закуска – това е плод, в края на краищата. Но компаниите използват серен диоксид, за да се запази свежестта и добавят захар за подслаждане (боровинки и ананас са най-засегнати).

Консумацията на сушени плодове е близка до тази на бонбоните. Въпреки че те са добър източник на витамини, минерали, фибри, с тях е и много лесно да преядете.

Така че не си мислeте, че добавяйки ги в сутрешното си мюсли, давате на организма си здравословна закуска.

5. Сироп от агаве

Производителите лепят думата "естествен" на почти всеки хранителен продукт, и вие сте убедени, че те са здравословни.

Сиропът от агаве е смятан за естествен заместител на изкуствените подсладители, но той има повече фруктоза, отколкото всеки друг подсладител, включително високо фруктозния царевичен сироп.

Разбира се той е с нисък гликемичен индекс, но това не го прави най-добрият подсладител за кисело мляко с мюсли и следобедния ви чай.

6. Плодови сокове

Повечето опаковани плодови сокове са пакетирани със захар и съвсем не са толкова здравословни, колкото изглеждат. Плодове в целия си вид имат здравословни фибри, витамини и хранителни вещества в кожата си, които се губят под формата на сок.

Плюс това, като не дъвчете течността, всичката фруктоза се изстрелва до черния дроб, където тя се съхранява като мазнина.

Ако искате чаша сок за закуска, изберете вишна или гроздов сок (неподсладен), за да получите свеж старт или възстановяване след тежки тренировки.

7. Плодови кисели млека

Тази малка кофичка кисело мляко, която ядете за закуска и не ви засища, а ви кара непрекъснато да търсите друга храна е пълна с повече захар, отколкото някога сте подозирали.

Спрете да губите парите си и да съсипвате вашата диета; превключете на обикновено кисело мляко. Ще се почувствате по-доволни и ще имате добра доза протеин, за да започнете деня си.

Още полезни статии и вкусни рецепти може да видите на KitchenStoriesSofia.com.

Виж още

Прочети

Вкусният хумус и ползите от него

Думата "хумус" на иврит и на арабски означава закуска или просто нахут. На изключителна популяр...

Прочети

Диета според зодията

Омръзна ли ви да се борите с теглото си? Искате да свалите няколко килца бързо и лесно? Предлагаме в...

Прочети

Техники за елиминиране на хранителна зависимост

Повечето от нас, когато мислим за хранителна зависимост сме склонни да си представяме прекалено екст...

Прочети

Маточината и нейните лечебни свойства

Полезните свойства и противопоказанията на маточината са тествани чрез вековния опит на народната ме...

Прочети

Петър Дънов: Мисълта може да изпъди всяка болест от човека

Болестите се лекуват с мисъл. Мисълта може да изпъди всяка болест от човешкия организъм. Ако знаеше...

Прочети

10 храни, стимулиращи производството на колаген

Колагенът е много важен за добрия вид на кожата. И макар че колагенът намалява с възрастта, все пак...