7 причини да ядeм повече смокини

Снимка: pixabay.com

1. Смокините помагат за изграждане на здрави кости

Те съдържат същественото изграждащо костите трио от магнезий, калций и витамин К2. Без магнезий, калцият е инертен. И без витамин K2, калцият се отклонява от костната материя в кръвта, вероятно калцирайки вътрешните облицовки на кръвоносните съдове.

2. Смокините са полезни за здравето на сърцето

В допълнение към намаляването на калциеви отлагания в кръвоносните съдове, магнезият и калият в смокините са от съществено значение за поддържане здравето на сърцето и поддържане на кръвното налягане в норма.

3. Смокините са с високо съдържание на разтворими и неразтворими фибри

Разтворимите фибри помагат за забавяне на храносмилането и ви кара да се чувствате по-заситени. Помагат също и за стабилизиране и намаляване нивата на кръвната захар. Добри са за успокоение на синдром на дразнимото черво (СДЧ).

Неразтворимите фибри осигуряват нужната част, помагаща за прочистването на дебелото черво и лесно премахване на отпадъците, намалявайки инциденти от запек. И двата вида фибри са полезни инструменти за управление на теглото.

4. Смокините помагат за намаляване на серумните нива на триглицеридите

Нивата на триглицеридите се считат за по-подходящи маркери за прогнозиране на проблеми на сърцето и затлъстяването, отколкото нивата на холестерола.

5. Сушените смокини са на върха на списъка на сушените плодове за фенолни нива на антиоксиданти

Плодовите антиоксиданти показват по-големи ползи за здравето на очите, отколкото растителните антиоксиданти, включително морковите, дори предлагащи защита срещу макулна дегенерация, свързана с възрастта (МДСВ), водеща причина за слепота.

6. Смокините са с високи алкални стойности

Те помагат на организма да постигне и поддържа оптималното 7,0 - 7,4 рН за водене на здравословен живот без заболяване.

7. Смокините са с много високо съдържание на желязо

Това е минералът, който спомага за създаването на червените кръвни клетки и предотвратяване на анемия. Бременните жени се насърчават да поддържат високо ниво на червени кръвни клетки. Така че оставете шоколада настрана и закусвайте със сушени смокини, ако очаквате бебе.

Източник: biopogled.com

 

Виж още

Прочети

Диета за здрави и красиви нокти

Повечето дами имат периоди, в които ноктите им се чупят, цепят се и не изглеждат достатъчно добре, к...

Прочети

Кажи ми как ядеш пица, за да ти кажа що за човек си

Според поведенческата психология начинът, по който консумираме определена храна или напитка, говори...

Прочети

20 идеи как да "отрежем" 99,99 калории на ден

1. Опитайте с варени яйца вместо пържени. 2. Овкусете салатата си със свеж лимон или грейпфрут, вмес...

Прочети

9 храни, които пречат на съня + здравословните им алтернативи

Нощ след нощ, прекарани във въртене в леглото, взиране в часовника и изчисляване колко ли сън ще ви...

Прочети

Храните, които стимулират мозъка

Ето няколко хранителни продукта, които могат да ви помогнат да се концентрирате, да подобрите паметт...

Прочети

Съвети за семейства на хора с брекети

Вие обичате и държите на този човек, след като живеете заедно или споделяте част или цялото си време...