7 причини да ядeм повече смокини

Снимка: pixabay.com

1. Смокините помагат за изграждане на здрави кости

Те съдържат същественото изграждащо костите трио от магнезий, калций и витамин К2. Без магнезий, калцият е инертен. И без витамин K2, калцият се отклонява от костната материя в кръвта, вероятно калцирайки вътрешните облицовки на кръвоносните съдове.

2. Смокините са полезни за здравето на сърцето

В допълнение към намаляването на калциеви отлагания в кръвоносните съдове, магнезият и калият в смокините са от съществено значение за поддържане здравето на сърцето и поддържане на кръвното налягане в норма.

3. Смокините са с високо съдържание на разтворими и неразтворими фибри

Разтворимите фибри помагат за забавяне на храносмилането и ви кара да се чувствате по-заситени. Помагат също и за стабилизиране и намаляване нивата на кръвната захар. Добри са за успокоение на синдром на дразнимото черво (СДЧ).

Неразтворимите фибри осигуряват нужната част, помагаща за прочистването на дебелото черво и лесно премахване на отпадъците, намалявайки инциденти от запек. И двата вида фибри са полезни инструменти за управление на теглото.

4. Смокините помагат за намаляване на серумните нива на триглицеридите

Нивата на триглицеридите се считат за по-подходящи маркери за прогнозиране на проблеми на сърцето и затлъстяването, отколкото нивата на холестерола.

5. Сушените смокини са на върха на списъка на сушените плодове за фенолни нива на антиоксиданти

Плодовите антиоксиданти показват по-големи ползи за здравето на очите, отколкото растителните антиоксиданти, включително морковите, дори предлагащи защита срещу макулна дегенерация, свързана с възрастта (МДСВ), водеща причина за слепота.

6. Смокините са с високи алкални стойности

Те помагат на организма да постигне и поддържа оптималното 7,0 - 7,4 рН за водене на здравословен живот без заболяване.

7. Смокините са с много високо съдържание на желязо

Това е минералът, който спомага за създаването на червените кръвни клетки и предотвратяване на анемия. Бременните жени се насърчават да поддържат високо ниво на червени кръвни клетки. Така че оставете шоколада настрана и закусвайте със сушени смокини, ако очаквате бебе.

Източник: biopogled.com

 

Виж още

Прочети

Испанските мезета - тапас

Харесайте една основна рецепта и я предложете на гостите си в различни възможности. Към традиционнит...

Прочети

Защо е добре да ядем люти чушки

Присъщи на Индия и Мексико, лютите чушки се радват на милиони почитатели по цял свят. Те имат силен...

Прочети

Топ 10 съвета за здравето при жените

Искате ли да живеете здравословен начин на живот? Тук са 10 съвета от световни експерти в тази облас...

Прочети

Как да мием правилно плодове и зеленчуци

Чудили ли сте се някога дали е правилен начинът по който миете плодовете и зеленчуците?

Прочети

20 вица за бирата, с които винаги може да си кажете "Наздраве!"

Само 12 литра бира са достатъчни на възрастен човек за покриване на необходимата дневна доза калций....

Прочети

Не правете тези неща след хранене

Всеки човек има стотици навици, които са вкоренени в съзнанието му. За съжаление, много от тях не са...