Бързото хранене като вреден навик

Снимка: pixabay.com

Независимо дали сме вегетарианци, ценители на средиземноморската диета, имаме непоносимост към глутен или някаква друга специфика, е добре да се храним така, че да поддържаме здравословно тегло.

Но всички имаме слаби места: обичаме сладко, солено, похапваме между храненията... Какъвто и да е проблемът, той има решение, стига да се вслушваме в съветите на Ариел Фиерман (Arielle Fierman), наричана "гуру на храненето" в САЩ.

Бързо хранене

Има хора, които приключват с яденето, докато останалите на масата едва започват. Според Фиерман така се консумират повече калории, отколкото са ви необходими. Напомняйте си, че победител на масата е този, който завърши последен.

Как да го избегнем

Преди да унищожите всичко в чинията, разгледайте това, което ще ядете, за да сте наясно с ефекта, който ще има върху организма ви, осмислете храната и благодарете за нея. Това осъзнаване ще ви накара да хапвате по-бавно. Каквото и да поглъщате, си представяйте, че в устата ви има блокче от най-вкусния шоколад, и това е всичко, което ще бъдете в състояние да поемете.

Насладете се изцяло: затворете очи, задръжте храната в уста, оценете вкуса, консистенцията, аромата й. Ако успеете да направите това с всичко, което ви се яде, не само ще превърнете бавното хранене в навик, но и ще се научите да цените малките неща около вас.

Източник: missis.bg

Виж още

Прочети

Искам да сваля 5-6 кг с черешовата диета?

Плодовите разтоварителни програми са сред най-популярните за редукция на излишно тегло, както и за д...

Прочети

Защо е полезно да спим на лявата страна

За повечето хора сънят сигурно е едно от най-любимите им занимания. Но знаете ли, че вашата спяща по...

Прочети

Защо индианците от племето цимани не страдат от сърдечно-съдовите заболявания?

От гледна точка на сърдечно-съдовите заболявания циманите (индиански народ, живеещ в Боливия) са най...

Прочети

25 ароматни мисли за кафето

"Измервам живота си с кафени лъжички." - Т. С. Елиът

Прочети

Люто за здраве

Не на за всички е приятно, но голяма част от хората обичат пикантна храна. Лютото събужда апетита и...

Прочети

Яжте пикантни храни за по-дълъг живот

Китайската академия на медицинските науки установи, че яденето на пикантни храни е свързано с дългол...