Бързото хранене като вреден навик

Снимка: pixabay.com

Независимо дали сме вегетарианци, ценители на средиземноморската диета, имаме непоносимост към глутен или някаква друга специфика, е добре да се храним така, че да поддържаме здравословно тегло.

Но всички имаме слаби места: обичаме сладко, солено, похапваме между храненията... Какъвто и да е проблемът, той има решение, стига да се вслушваме в съветите на Ариел Фиерман (Arielle Fierman), наричана "гуру на храненето" в САЩ.

Бързо хранене

Има хора, които приключват с яденето, докато останалите на масата едва започват. Според Фиерман така се консумират повече калории, отколкото са ви необходими. Напомняйте си, че победител на масата е този, който завърши последен.

Как да го избегнем

Преди да унищожите всичко в чинията, разгледайте това, което ще ядете, за да сте наясно с ефекта, който ще има върху организма ви, осмислете храната и благодарете за нея. Това осъзнаване ще ви накара да хапвате по-бавно. Каквото и да поглъщате, си представяйте, че в устата ви има блокче от най-вкусния шоколад, и това е всичко, което ще бъдете в състояние да поемете.

Насладете се изцяло: затворете очи, задръжте храната в уста, оценете вкуса, консистенцията, аромата й. Ако успеете да направите това с всичко, което ви се яде, не само ще превърнете бавното хранене в навик, но и ще се научите да цените малките неща около вас.

Източник: missis.bg

Виж още

Прочети

Храни, богати на желязо

Желязото е изключително важно за здравето и доброто състояние на организма. Въпреки това само 8% от...

Прочети

Бели зъби със смес от куркума, кокосово и ментово масло

Всеки иска да има бели зъби и красива усмивка. Има различни начини за постигането им, като не е задъ...

Прочети

5 крачки към голямото зимно чистене... на тялото

Съвременните хора са пристрастени към храната, но понякога е време за въздържание и пречистване. Всъ...

Прочети

Малките тайни на семената – слънчогледово семе

Всеки е похапвал слънчогледови семки още от дете. Всъщност освен забавата при изважднето на ядливата...

Прочети

До Г-н Апетит

Уважаеми, Г-н Апетит, Пише Ви силно Разтревожената Майка, тъй като усещам, че нещо сте се отегчили о...

Прочети

Храните, които стимулират мозъка

Ето няколко хранителни продукта, които могат да ви помогнат да се концентрирате, да подобрите паметт...