Диета за разхубавяване

Снимка: pixabay.com

Колко е важно да групираме правилно видовете храни, които поглъщаме, да знаем кои са добрите и лоши хранителни комбинации! Ако ги съчетаваме правилно, ще избегнем чувството за тежест в корема, подуването на стомаха, киселините, ще увеличим енергията си и всичко това ще се отрази благотворно на вида ни: косата ни ще бъде силна и бляскава, ноктите ще бъдат заздравени, кожата ще придобие румен тен. А също така ще стегнем фигурата си и ще отслабнем с около 2 кг на седмица - проверено е!

Ето примерно меню с добри хранителни комбинации в няколко варианта, които може да редуваме. Само след две седмици ще свалим напрежението от тялото, ще постигнем по-добра умствена концентрация, ще намалим талията с 1 сантиметър поне - мотивацията си я бива.

Закуска

Вариант 1: 1 чаша неподсладен чай, 3-4 филийки препечен хляб, 2 тънки резена прясно сирене.

Вариант 2: 1 чаша обезмаслено кисело мляко, 1 филия хляб, 1 ябълка или 1 с.л. мармалад.

Вариант 3: 1 чаша сок от моркови и цвекло, 1 филия хляб, 20 г крема сирене.

Вариант 4: 1 чаша обезмаслено мляко, 1 малка купичка корнфлейкс.

Вариант 5: 1 чаша прясноизцеден сок от портокал/грейпфрут/ябълка, 2 филийки препечен хляб, 1 средно парче прясно сирене.

Вариант 6: 1 чаша кисело мляко, 3 пълнозърнести бисквити, 1 с.л. масло, 1 с.л. сладко.

Обяд

Вариант 1: 1 салата с моркови и цвекло, 1 филе от риба огретен, десерт ориз с канела.

Вариант 2: 1 салата маруля и домати, 2 кюфтета от соя, десерт печена тиква.

Вариант 3: 1 порция задушена царевица, грах и кресон, 1 солена палачинка със спанак, моркови и цвекло, 1 ч.ч. кисело мляко за десерт

Вариант 4: 1 салата айсберг, рукола и сушени домати,1 пържола на скара, 1 малка купичка стафиди и сурови ядки

Вариант 5: 1 салата с краставици, маруля и чери доматчета, 1 порция патладжан и домати в зехтин, или зеленчуци, поляти с домашно приготвен сос за спагети

Вариант 6: 1 салата домати с лук и маслини, 1 порция пилешко филе с горчичен сос, 1 порция задушени зеленчуци в зехтин.

Следобедна закуска (изберете един от вариантите)

- 1 блокче шоколад

- 1 купичка плодова салата или 2 плода

- 1 чаша обезмаслено кисело мляко

- 1 чаша билков чай (без захар) + 1 резен сирене

- 1 с.л. мед

Вечеря

Вариант 1: 1 купа зеленчукова крем супа, 1 порция суфле с пилешко и гъби.

Вариант 2: 1 купа таратор, 1 порция постна мусака.

Вариант 3: 1 купа зеленчуков бульон с фиде, 1 парче бяла риба на скара с гарнитура моркови, задушени в зехтин и с лимонов сок.

Вариант 4: 1 салата от домати и маслини, 1 вегетариански сандвич с масло, крема сирене или моцарела и краставица.

Вариант 5: 1 купа супа от леща, 1 парче пай с тиквички.

Вариант 6: 1 купа крем супа от моркови, 2 филии пълнозърнест хляб, 50 г и пуешки гърди, сирене и пресен копър.

 И още:

Ограничете консумацията на алкохол до 2-3 чаши червено вино или 50 г концентрат седмично. Както и на кафе – около 2 чашки седмично. Според лекарските препоръки освен намаляването на животинските мазнини, трябва да изключите от менюто си всички газирани и кофеинови напитки, както и консумацията на бяла рафинирана захар.

Източник: missis.bg

Виж още

Прочети

Всеки над 40 години трябва да яде тези храни

Докато все още се търси "извора на младостта", ние открихме най-добрите храни, които да ви карат да...

Прочети

Винена фиеста в София

И през този ноември София се превръща във винена столица на България. Седмото издание на най-големия...

Прочети

Храни за естествен блясък на кожата

Оказва се, че най-добрият приятел на пристрастените към красотата е пазарът на фермерите. Храните, б...

Прочети

Елементарно упражнение, което ни прави здрави и слаби

Tова упражнение, разработено от японския лекар Тошики Фукуцуджи, гарантира отлични резултати само сл...

Прочети

Как да ползваме маскарпоне

Италианското кремообразно сирене е любимо на любители и професионалисти, както в готвенето, така и в...

Прочети

С дъх на планина – куркума

Куркумата е интересно и изключително полезно растение. Широката ѝ употреба в кулинарията, промишлено...