Елементарно упражнение, което ни прави здрави и слаби

Илюстрация: brightside.me

Tова упражнение, разработено от японския лекар Тошики Фукуцуджи, гарантира отлични резултати само след месец практикуване, но при изричното условие стриктно да се следват инструкциите.

Методът на д-р Фукуцуджи топи мазнините около талията, упрека мускулите на корема и гърба, тонизира цялото тяло.

Инструкции:

1. Навийте на руло голяма хавлиена кърпа, за да образувате цилиндър, дълг около 40 см и дебел - 10 см.

2. Седнете върху равна и твърда повърхност - под или масажа маса.

3. Легнете по гръб. Поставете навитата кърпа под кръста си. Важно: кърпата трябва да бъде точно на нивото под пъпа.

4. Поставете краката на ширината на раменете. Показалците на краката трябва да се докосват.

5. Опънете ръцете над главата си с дланите надолу. Кутретата на ръцете трябва да се докосват. Уверете се, че не сте раздалечили краката и показалците все още са в контакт.

6. Останете неподвижно в тази позиция в продължение на 5-6 минути.

Ако не може да издържите цели 5 минути в тази поза, то започнете да правите упражнението за 1-2 минути. Скоро ще забележите, че времето, в което може да издържите в тази позиция, бързо се увеличава.

7. Станете бавно, без резки движения.

Източник: HighViewArt.com

Виж още

Прочети

Защо се пристрастяваме към сладкото и как да се избавим от тази зависимост

Към сладки храни се пристрастяват неуверените в себе си хора, стресираните, които уталожват напрежен...

Прочети

7 причини да пиете вода с джинджифил всеки ден

Джинджифилът е една от най-полезните подправки в света. Тя може да добави екзотичен вкус не само на...

Прочети

Ако искаш да промениш нещо в живота си - започни с храната!

Днес ми се иска да поговоря за моментите, когато губим мотивация. Когато сме малко сърдити на живота...

Прочети

90-дневна диета и какво никой не ти казва за нея

90-дневна диета: една от най-популярните диети в интернет пространството, особено сред дамите.

Прочети

Защо индианците от племето цимани не страдат от сърдечно-съдовите заболявания?

От гледна точка на сърдечно-съдовите заболявания циманите (индиански народ, живеещ в Боливия) са най...

Прочети

Екзотичните чайове ройбос, каркаде и мате

Каква е тайната на популярността на екзотичните чайове мате, каркаде и ройбос, наистина ли в тях има...