Елементарно упражнение, което ни прави здрави и слаби

Илюстрация: brightside.me

Tова упражнение, разработено от японския лекар Тошики Фукуцуджи, гарантира отлични резултати само след месец практикуване, но при изричното условие стриктно да се следват инструкциите.

Методът на д-р Фукуцуджи топи мазнините около талията, упрека мускулите на корема и гърба, тонизира цялото тяло.

Инструкции:

1. Навийте на руло голяма хавлиена кърпа, за да образувате цилиндър, дълг около 40 см и дебел - 10 см.

2. Седнете върху равна и твърда повърхност - под или масажа маса.

3. Легнете по гръб. Поставете навитата кърпа под кръста си. Важно: кърпата трябва да бъде точно на нивото под пъпа.

4. Поставете краката на ширината на раменете. Показалците на краката трябва да се докосват.

5. Опънете ръцете над главата си с дланите надолу. Кутретата на ръцете трябва да се докосват. Уверете се, че не сте раздалечили краката и показалците все още са в контакт.

6. Останете неподвижно в тази позиция в продължение на 5-6 минути.

Ако не може да издържите цели 5 минути в тази поза, то започнете да правите упражнението за 1-2 минути. Скоро ще забележите, че времето, в което може да издържите в тази позиция, бързо се увеличава.

7. Станете бавно, без резки движения.

Източник: HighViewArt.com

Виж още

Прочети

Искате да изглеждате млади? Спрете да правите тези 7 нещa!

Популярният дерматолог д-р Колбърт е известен с грижите си за някои от най-красивите лица на Холивуд...

Прочети

Храни за бременни – втори триместър

През втория етап от бременността – това са четвърти, пети и шести месец, дамите имат нужда от...

Прочети

Полезни ли са зърнените закуски?

Зърнената закуска е полезна, само ако я избираме внимателно и сме информирани за съдържанието ѝ, съо...

Прочети

Здравословни алтернативи на кофеина или как да ограничим приема му

Кофе­и­нът е хими­кал, който може да бъде отк­рит като основна със­тавка в кафе,...

Прочети

С кои храни може да прекаляваме без да надебеляваме

Дори и да сте луди на тема здравословно хранене и да искате да поддържате фигурата си перфектна, не...

Прочети

Японската диета, която стана хит във "Фейсбук"

Ще ви предложим една уникална японска диета, с която може да отслабнете 10 килограма и то само за ед...