Елементарно упражнение, което ни прави здрави и слаби

Илюстрация: brightside.me

Tова упражнение, разработено от японския лекар Тошики Фукуцуджи, гарантира отлични резултати само след месец практикуване, но при изричното условие стриктно да се следват инструкциите.

Методът на д-р Фукуцуджи топи мазнините около талията, упрека мускулите на корема и гърба, тонизира цялото тяло.

Инструкции:

1. Навийте на руло голяма хавлиена кърпа, за да образувате цилиндър, дълг около 40 см и дебел - 10 см.

2. Седнете върху равна и твърда повърхност - под или масажа маса.

3. Легнете по гръб. Поставете навитата кърпа под кръста си. Важно: кърпата трябва да бъде точно на нивото под пъпа.

4. Поставете краката на ширината на раменете. Показалците на краката трябва да се докосват.

5. Опънете ръцете над главата си с дланите надолу. Кутретата на ръцете трябва да се докосват. Уверете се, че не сте раздалечили краката и показалците все още са в контакт.

6. Останете неподвижно в тази позиция в продължение на 5-6 минути.

Ако не може да издържите цели 5 минути в тази поза, то започнете да правите упражнението за 1-2 минути. Скоро ще забележите, че времето, в което може да издържите в тази позиция, бързо се увеличава.

7. Станете бавно, без резки движения.

Източник: HighViewArt.com

Виж още

Прочети

10 храни за хора с брекети - част 2

Брекетите са сериозна отговорност. Всяко посещение при ортодонта е крачка към успешното лечение, но...

Прочети

Яжте пикантни храни за по-дълъг живот

Китайската академия на медицинските науки установи, че яденето на пикантни храни е свързано с дългол...

Прочети

Най-вредните храни в България

Никой производител няма да ви каже цялата истина за това, което ядете. Няма да разберете какво има в...

Прочети

50 лесни промени в ежедневието за по-добър начин на живот (II част)

Замени шофирането с каране на колело. Ще се отрази страхотно на тялото ти, а свежият въздух ще ти по...

Прочети

Гладуването активира режим на "оцеляване" в тялото и подсилва имунната ви систем...

Научно изследване най-накрая потвърждава древната практика на постене за здраве и изцеление. Наскоро...

Прочети

Здравословните ползи от банана

Добавянето на един банан към ежедневната ви диета помага да поемате здравословни хранителни вещества...