Елементарно упражнение, което ни прави здрави и слаби

Илюстрация: brightside.me

Tова упражнение, разработено от японския лекар Тошики Фукуцуджи, гарантира отлични резултати само след месец практикуване, но при изричното условие стриктно да се следват инструкциите.

Методът на д-р Фукуцуджи топи мазнините около талията, упрека мускулите на корема и гърба, тонизира цялото тяло.

Инструкции:

1. Навийте на руло голяма хавлиена кърпа, за да образувате цилиндър, дълг около 40 см и дебел - 10 см.

2. Седнете върху равна и твърда повърхност - под или масажа маса.

3. Легнете по гръб. Поставете навитата кърпа под кръста си. Важно: кърпата трябва да бъде точно на нивото под пъпа.

4. Поставете краката на ширината на раменете. Показалците на краката трябва да се докосват.

5. Опънете ръцете над главата си с дланите надолу. Кутретата на ръцете трябва да се докосват. Уверете се, че не сте раздалечили краката и показалците все още са в контакт.

6. Останете неподвижно в тази позиция в продължение на 5-6 минути.

Ако не може да издържите цели 5 минути в тази поза, то започнете да правите упражнението за 1-2 минути. Скоро ще забележите, че времето, в което може да издържите в тази позиция, бързо се увеличава.

7. Станете бавно, без резки движения.

Източник: HighViewArt.com

Виж още

Прочети

Ползите от портокалите и техните кори

С, В, Р, Е, К – тези витамини, плюс каротинът в прясно изцедения портокалов сок го превръщат в...

Прочети

Виенският шницел

Историята на Виенския шницел (Wiener Schnitzel) преди да стане запазена кулинарна марка на град Виен...

Прочети

Храните, които правят чудеса с метаболизма

Знаете ли, че някои храни могат да ускорят метаболизма ви. Колкото по-бърз е той, толкова повече кал...

Прочети

С дъх на планина – розмарин

Продължаваме серията за лечебните свойства на растенията използване като билки и подправки. Днес ще...

Прочети

Прясно мляко и мед срещу акне и пъпки

Предлагаме ви една лесна, бърза и ефективна маска, бореща се с неприятните пъпки по лицето.

Прочети

Най-вредните храни в България

Никой производител няма да ви каже цялата истина за това, което ядете. Няма да разберете какво има в...