Най-важните витамини и минерали, без които жените не могат

Един банан осигурява дневната доза калий и магнезий, необходима на човешкия организъм. Снимка: pixabay.com

Всяка жена знае, че за да е здрава, всеки ден трябва да доставя на организма си необходимите му витамини и минерали. Нуждите на по-нежната половинка на света са по-различни, в сравнение с тези на по-силната половинка.

Във всеки един етап от живота си жената има нужда от различен вид витамини и минерали, а тази нужда се засилва, когато е изложена на стрес, умора, здравословни проблеми.

Знаете ли кои са всъщност най-важните витамини, които жената трябва да приема ежедневно, за да е здрава и красива?

1. Витамин А е важен за здравето на очите, косата, кожата и ноктите. Освен това този витамин стимулира имунната система и производството на червени кръвни телца. Ако нямаме достатъчно витамин А в организма си, това може да доведе до чести боледувания, инфекции, а също така може да увреди плода, докато сте бременна.

2. Витамините от група В също са много важни за женския организъм. Тези витамини регулират нервната система и намаляват стреса. Помагат при храносмилателни проблеми, при анемии и чернодробни заболявания. Участват в обмяната на веществата и намаляват високия холестерол.

3. Всеки знае колко е полезен витамин С, нали? Той е силен антиоксидант, стимулира имунната система, намалява риска от сърдечни заболявания, предпазва от стареене на кожата.

4. Витамин D пък е най-необходим на зъбите, костите и за тяхното здраве. Особено важен е при бременност, както и за жена, която е навлязла в 40-те, защото намалява риска от остеопороза.

5. Фолиевата киселина понижава риска от увреждания на плода по време на бременност, предпазва от анемия и намалява нивото на стреса и умората.

6. Приемането на витамин К пък може да заздрави значително костите и кръвоносната ви система.

7. Калцият е нужен за здравето на костите, ноктите и зъбите.

8. Витамин Е също като витамин С е силен антиоксидант и предпазва от някои видове рак.

9. Селенът укрепва имунната система, предпазва от рак, намалява възпаленията.

10. Магнезият намалява високото кръвно налягане, намалява риска от диабет, остеопороза и сърдечно-съдови заболявания. Също така намалява и мускулните болки по време на менструация.

Източник: edna.bg

Виж още

Прочети

Трюфелът – кулинарният диамант

Трюфелът е скъпо удоволствие за вкусовите и сетивните рецептори. Струва колкото каратите на скъпоцен...

Прочети

Коя билка е по-мощна от лимона и джинджифила при настинка?

Риган и по-точно чаят, приготвен от листата му, е изключително полезен. Той е незаменим при настинка...

Прочети

Защо трябва да ядем боров мед?

Каква всъщност е разликата между боров мед и борово сладко? Истинският боров мед е този, който пчели...

Прочети

Храните, които стимулират мозъка

Ето няколко хранителни продукта, които могат да ви помогнат да се концентрирате, да подобрите паметт...

Прочети

Любимецът на САЩ – фъстъчено масло

Може би няма филмова продукция в САЩ, в която някой от героите да не маже филия с фъстъчено масло. Л...

Прочети

Малките тайни на семената – овес

Овесът е една от зърнените култури, които се препоръчват най-вече при подрастващи. От него се правят...