Най-здравословните източници на протеини

Снимка: pixabay.com/condesign

Според докторите жените над 19-годишна възраст се нуждаят от 46 г протеин дневно, докато мъжете на същата възраст - от 56 г.

1. Изварата е най-здравословният източник на протеин, който снабдява организма с енергия и "държи глада настрана". Една чаша съдържа около 25 г протеин.

2. Риба тон намаляват риска от инсулт. Една консерва от този вид риба съдържа около 25 г протеини и полезните омега-3 мастни киселини.

3. Тиквените семки са друг вариант за набавяне на белтъчини, подходящи са и за вегетарианците. Те съдържат още магнезий и цинк, а освен това са нискокалорични. В половин чаша тиквени семки има 14 г белтъчини.

4. Яйцето съдържа витамини, които поддържат здравето на очите, косата, костите. То добавя полезни мазнини към хранителния режим и е чудесен избор за закуска. Едно твърдо сварено яйце съдържа около 6 г протеини.

Източник: HighViewArt.com

Виж още

Прочети

Канела и мед за здраво сърце, имунитет и отслабване

Медът и канелата заедно са чудодейно лекарство срещу много болести! Учените твърдят, че медът с...

Прочети

10 вида ядки и ползите от тях

Ядките, семената и плодовете са едни от първите храни, за които има доказателства, че човекът се е х...

Прочети

10 брилянтни вица за алкохола

- Трябва да спрем да пием! - Само кажи къде и спираме!

Прочети

Режим за онкоболни на лечителя Владимир Бошнаков

Публикуваме целия режим за борба с онкологичните заболявания, прилаган от лечителя Владимир Бошнаков...

Прочети

Що за човек сте според любимия ви плод

Плодовете са идеалният десерт за всяко време на годината. През зимата те помагат за укрепване на иму...

Прочети

Китайска традиционна медицина: биологичният часовник на тялото

Векове назад китайската традиционна медицина е открила, че човешкото тяло функционира в съответствие...