Пет съвета, които ще направят диетата ви по-ефективна

Снимка: pixabay.com

Ако сте решили да се разделите с няколко килограма и сте се подложили на диета, има някои стъпки, които могат да ви помогнат да преминете по-плавно през този период.

Ето пет съвета, които биха направили диетата ви още по-ефективна.

1. Изберете правилната диета

Не се хвърляйте на всяка диета, която прочетете или чуете, че е "много ефективна". Най-добрият вариант е да се консултирате с диетолог, който да определи правилния за вас режим. Или отделете повече време да се информирате за предимствата и недостатъците на дадена диета, преди да избързате да се подложите на нея.

2. Бъдете последователни

Започването на строга диета и тоталната промяна на начина на хранене е трудно и обикновено води до стрес за организма. Затова се опитайте да бъдете последователни, не изисквайте от себе си светкавични резултати, а се стремете към по-бавна, на качествена промяна.

3. Следете напредъка си

Това е много важно по пътя към отслабването. Дори и в първите няколко дни да няма видими резултати, продължавайте стриктно да следите какво се случва с тялото ви. Може да се наложи да чакате месец, за да откриете забележими промени, но не губете мотивация и не спирайте да следите напредъка си. Така ще имате реална представа точно с колко килограма сте се разделили.

4. Бъдете физически активни

Задължително! Дори и да сте се подложили на най-здравословната диета, много е важно да я съчетаете с някакъв вид физически упражнения. Ако не сте от спортните натури, поне се опитайте да ходите пеша всеки ден. Макар и малко, нека бъде всеки ден.

5. Потърсете подкрепа от семейството и приятелите си

Когато сте на диета, моралната подкрепа на близките ви хора е изключително важна. Те ще ви помогнат да не посягате към разни изкушения, защото знаят, че после ще съжалявате и ще обвинявате себе си. Когато сте заедно, те ще ви подкрепят и ще ви напомнят да внимавате с калориите. И... не им се сърдете, правят го заради вас :)

Ваня Асенова за HighViewArt.com

Виж още

Прочети

Елементарно упражнение, което ни прави здрави и слаби

Tова упражнение, разработено от японския лекар Тошики Фукуцуджи, гарантира отлични резултати само сл...

Прочети

Коя билка е по-мощна от лимона и джинджифила при настинка?

Риган и по-точно чаят, приготвен от листата му, е изключително полезен. Той е незаменим при настинка...

Прочети

Какво се случва с тялото ни, ако пием ВОДА на гладно всеки ден

Знаете ли, че японците имат навика да пият вода веднага щом се събудят. Използват ефективната техник...

Прочети

1800 здравословни и вкусни рецепти за делник и празник

Храненето е един от основните проблеми на съвременното ни общество. Докато част от света гладува, др...

Прочети

Куркума: отслабване и лечение. Над 15 доказани ползи за здравето

Куркума, основната подправка в кърито, е може би най-мощната билка на планетата в борбата и в потенц...

Прочети

Хапвайте ядки, за да намалите риска от рак на дебелото черво

Peдoвнoтo xaпвaнe нa ядĸи нaмaлявa c нaд 40 нa cтo pиcĸa oт peцидив нa paĸa нa дeбeлoтo чepвo. Toвa...