Шест лесни здравословни закуски

Снимка: pixabay.com / TerriC

Ето шест лесни здравословни закуски:

Запечени ядки

Вземете чаша сурови ядки (например бадеми) и ги сотирайте в тиган на средна температура за 5 до 6 минути. След това намалете огъня до нисък и добавете една супена лъжица захар, една супена лъжица мед и щипка канела или чили на прах. Когато захарта се стопи, разбъркайте ядките докато захарта започне да се кристализира около тях.

Черен шоколад

Разтопете две супени лъжици полусладки парченца шоколад и след това ги поставете върху восъчна хартия. Накълцайте три шам фъстъка и ги поръсете отгоре върху разтопения шоколад заедно с няколко кристалчета едра сол. След това оставате в хладилника за няколко минути, докато се втвърди.

Шишчета със сирена и плодове

Две-три сантиметрови кубчета фета ще задоволят вашето желание за нещо солено и това ще ви струва само 90 калории. Добавете грозде или диня и се насладете на вкуса. Експериментирайте с любимите си плодове и сирена.

Варени яйца с гуакамоле

Тази богата, кремообразна закуска е заредена с протеини и добри мазнини, за да ви държи заситени. Започнете с твърдо сварени две яйца. Обелете яйцата и отделете жълтъците (можете да ги използвате с друга цел в кухнята) и напълнете издълбаните яйчни белтъци с четвърт чаша гуакамоле за закуска.

Препечен нахут

Тази завладяваща закуска е идеална, когато сте жадни за чипс; вие ще получите солен вкус без всички мазнини и консерванти. А най-удовлетворяващото е, че чаша ароматно препечен нахут ще ви "струва" само 127 калории.

Парфе от кисело мляко

Порция от 170 грама без мазнини (0 процента) кисело мляко е средно около 100 калории. Разбъркайте го с няколко лъжици малини и една чаена лъжичка малки парченца шоколад отгоре.
Втори вариант: една чаена лъжичка мед, нарязан шамфъстък и щипка канела.

Източник: KitchenStoriesSofia.com

Виж още

Прочети

Диета според зодията

Омръзна ли ви да се борите с теглото си? Искате да свалите няколко килца бързо и лесно? Предлагаме в...

Прочети

Яжте пикантни храни за по-дълъг живот

Китайската академия на медицинските науки установи, че яденето на пикантни храни е свързано с дългол...

Прочети

Искаш да отслабнеш? Диетите и хапчетата не помагат – 12 идеи, които вършат работ...

Ако си като повечето хора, вероятно правиш опити да отслабнеш. Знам го, защото и аз опитвам. Ти и аз...

Прочети

12 рецепти със сода за здраве

Сода при ухапване от насекоми – в малко вода разтворете сода, колкото да се получи кашичка. От...

Прочети

Защо боледуваме?

Запитайте се колко често има пълен синхрон между мислите, чувствата, действията и думите ни. Ако сме...

Прочети

Как да си направим жива вода

Такава вода не ще купите отникъде и за никакви пари. Тя лекува, съживява, подмладява...