Шест лесни здравословни закуски

Снимка: pixabay.com / TerriC

Ето шест лесни здравословни закуски:

Запечени ядки

Вземете чаша сурови ядки (например бадеми) и ги сотирайте в тиган на средна температура за 5 до 6 минути. След това намалете огъня до нисък и добавете една супена лъжица захар, една супена лъжица мед и щипка канела или чили на прах. Когато захарта се стопи, разбъркайте ядките докато захарта започне да се кристализира около тях.

Черен шоколад

Разтопете две супени лъжици полусладки парченца шоколад и след това ги поставете върху восъчна хартия. Накълцайте три шам фъстъка и ги поръсете отгоре върху разтопения шоколад заедно с няколко кристалчета едра сол. След това оставате в хладилника за няколко минути, докато се втвърди.

Шишчета със сирена и плодове

Две-три сантиметрови кубчета фета ще задоволят вашето желание за нещо солено и това ще ви струва само 90 калории. Добавете грозде или диня и се насладете на вкуса. Експериментирайте с любимите си плодове и сирена.

Варени яйца с гуакамоле

Тази богата, кремообразна закуска е заредена с протеини и добри мазнини, за да ви държи заситени. Започнете с твърдо сварени две яйца. Обелете яйцата и отделете жълтъците (можете да ги използвате с друга цел в кухнята) и напълнете издълбаните яйчни белтъци с четвърт чаша гуакамоле за закуска.

Препечен нахут

Тази завладяваща закуска е идеална, когато сте жадни за чипс; вие ще получите солен вкус без всички мазнини и консерванти. А най-удовлетворяващото е, че чаша ароматно препечен нахут ще ви "струва" само 127 калории.

Парфе от кисело мляко

Порция от 170 грама без мазнини (0 процента) кисело мляко е средно около 100 калории. Разбъркайте го с няколко лъжици малини и една чаена лъжичка малки парченца шоколад отгоре.
Втори вариант: една чаена лъжичка мед, нарязан шамфъстък и щипка канела.

Източник: KitchenStoriesSofia.com

Виж още

Прочети

Какво всъщност може да ядем по време на Коледните пости?

Започна Коледният пост, който всъщност не е особено строг. Доста са дните в този период, в които мож...

Прочети

Направете си домашен пастет

Пастетите са изключително вкусни и приятни за консумация. Препоръчват се при хора с проблеми със зъб...

Прочети

Божественото тирамису

Божественото тирамису напоследък се превърна в един от най-популярните десерти в България. Доскоро н...

Прочети

Какво никога да не топлим в микровълновата?

Микровълновата ни спестява много време и миене на съдове за готвене. Претоплянето на храната в нея с...

Прочети

Нарът – дар от арабския свят

Нарът подсилва имунитета и предпазва от болести. Високото съдържание на витамин С помага на организм...

Прочети

Д-р Оз: 10 лесни съвета за здравословен живот

Вярвам, че здравословния начин на живот трябва да се превърне в навик, казва д-р Оз, директор на Инс...