Започнете деня си здравословно

Снимка: pixabay.com

Ето няколко идеи как да започвате деня си по-здравословно и как да сте заредени с повече енергия.

Овесени ядки

Овесените ядки са едни от най-здравословните продукти в човешкото хранене. По съдържание на протеини се нареждат веднага след елдата (гречка). Освен това тяхната обвивка – триците, е богата на витамините В1, В2, Е, К и минералите калций, магнезий, цинк, калий и др. Според диетолозите, накиснати овесените ядки запазват по-голяма част от витамините си.

Кисело мляко

Вече векове славата на киселото мляко като лекарствено средство и диетична храна не отмира. Има научни доказателства, че киселото мляко помага при възпалителни заболявания на червата, афти в устата, гъбични инфекции, инфекции на отделителната система, синдром на раздразненото дебело черво и още доста други здравословни проблеми. Освен лечебните свойства, киселото мляко е и диетичен продукт и ще ви помогне да се вталите.

Яйца

Яйцата съдържат не само най-съвършените белтъчни съставки в сравнение с другите храни, но също така лецитин, който подпомага асимилирането на мазнините. Яйцата се усвояват лесно от организма и са много необходими за изграждане и обновяване на неговите клетки. Белтъкът им съдържа незаменими аминокиселини, които са в оптимално равновесие. Съдържат се и витамини от група В, витамин Е и витамин А, също и редица микроелементи – калций, мед, манган, желязо, йод, селен и други.

Диня

Водата представлява 92% от масата на динята. Интересен факт е, че дори семките на динята са богати на белтъчини и мазнини и от тях се прави растително масло. Динята е богата на витамини A, С, големи дози калий, калций, желязо, бета каротин и фибри. Ароматната диня учудващо има само половината от захарното съдържание (5%) на една ябълка. Динята съдържа само 80 калории в 100 г, не съдържа никакви мазнини и холестерол.

Ленено семе

Ленените семена са богати на фибри, омега-3 мастни киселини и други полезни за човека микроелементи. Влияят благотворно при завишен лош холестерол, диабет, рак, високо кръвно налягане. Лененото семе съдържа до 45% масло, в които:

• омега-3 е около 55-60%
• омега-6 е около 15%
• омега-9 е около 10%
• наситените мазнини около 10%

Чай

Той е най-консумираната напитка в света след водата. Чаят има много ползи за здравето, лекува рак, проблеми със стомаха и много други. Има много видове - черен, оолонг чай, жълт чай, зелен чай, бял чай, мурсалски и др. Можете всяка сутрин да започвате деня си с различен вид чай.

Домашен хляб

Домашно приготвеният хляб със семена е страхотен източник на полезни хранителни вещества за организма. Лененото семе например се слави като един от най-силните противопаразитни продукти. Слънчогледовото семе пък е идеален антидепресант и мощен антиоксидант, докато тиквените семки повишават защитните сили на организма и поддържат имунитета на ниво. Овесените ядки от своя страна възстановяват структурата на кожата и подобряват работата на нервната и на сърдечно-съдовата система, докато конопените семена са страхотен източник на протеини. Домашно приготвеният хляб ще ви засити за по-дълго в сравнение с купешкия.

Йога

Изследванията показват, че йогата помага при управление и контрол над тревожността, артрит, астма, епилепсия, диабет, главоболие и много други. Ползите от практикуване на йога са намалява стреса, гори мазнини, подобрява мускулния тонус, придава гъвкавост и сила, подобрява кръвообращението, стимулира имунната система, подобрява концентрацията.

Станете рано

Насладете се на изгрева и се заредете с положителна енергия.

Източник: razlichno.com

 

Виж още

Прочети

Авокадото: един от най-евтините начини да забавим остаряването

През последните години авокадото се наложи като предпочитана храна за повечето хора. Освен че е мног...

Прочети

Виенският шницел

Историята на Виенския шницел (Wiener Schnitzel) преди да стане запазена кулинарна марка на град Виен...

Прочети

Как спирането на цигарите се отразява на организма

Медицината е категорична, че пушенето оказва отрицателно въздействие върху здравето на човек. Но за...

Прочети

Зехтинът - най-здравословната и най-бедна на калории мазнина

От дълбока древност маслиновото дърво е извор на очарование, възхищение и магическо обаяние. Сокът о...

Прочети

Нека храната бъде вашето лекарство!

Имате ли усещането, че тялото ви се нуждае от друг тип хранене? Ядете ли твърде много рафинирани про...

Прочети

Как йогата влияе на тялото и ума?

Йогата се основава на пет основни компонента – правилни упражнения (асани), дишане, релаксация...