Смути с банан и боровинки

Снимка: prevention.com

Приятно, леко и вкусно смути, което е като хранителна електростанция за организма. 

  1. Запарете зеления чай поне за 3-4 минути. Докато чаят все още е топъл, но не горещ, разтворете в него меда.

  2. С белендер комбинирайте банана, боровинките и соевото мляко. Ако желаете, може да добавите и няколко кубчета лед.

  3. С помощта на пасатор започнете да добавяте и зеления чай до получаването на желаната от вас гъстота на смутито. Не е нужно да използвате целия чай.

  4. Една доза съдържа: 270 калории, 2,7 грама мазнина, 52 милиграма натрий, 63 грама въглехидрати, 38,5 грама захари, 8 грама фибри, 3,5 грама протеини.

Виж още