Здравословно парфе с чиа

choosingchia.com

Лесна, бърза и здравословна закуска - това представлява следващата рецепта за парфе с чия. 

  1. В средно голяма купа смесете с вилица семената от чиа, бадемовото мляко, ванилията и кленовия сироп. Оставете смества да "почива" 10-15 минути и отново я разбийте. Сложете сместа да престои час-два в хладилника, но най-добре този слой от парфето да направите предишната вечер.

  2. Поставете банана, ягодите и бадемовото мляко в блендер и ги смесете до получаването на еднородна смес.

  3. В голяма чаша първо изсипете сместа с чиата. Този слой трябва да е най-голям и да изпълва повече от половината чаша.

  4. За да направите втория слой, изсипете една голяма лъжица кисело мляко.

  5. Завършете със сместа от банана и ягодите.

  6. Украсете с пресни плодове и мента, ако желаете.

  7. Бон апети!

  8. choosingchia.com

Виж още